バストアップ方法アーカイブ - バストアップと豊胸手術の心得

乳房マッサージ

乳房マッサージを行なうと、乳房の血行がよくなり、乳腺を刺激する事でバストアップ効果が促されます。またマッサージ中に悪性のしこりの早期発見に繋がる事もあります！

【乳房全体のマッサージ】

• （１）左右の乳房を、脇から真ん中にぐっと寄せます。
これを５回ほど繰り返します。
• （２）今度は乳房の下に両手を添え、上に向かって持ち上げます。
これを５回ほど繰り返します。

大胸筋マッサージ

大胸筋マッサージはバストの血行をよくし、たれるのを防ぎます。

• 右手を広げの親指以外の指をピッタリくっつけます。そして親指を他の指に対して直角にします。
• 左脇の下へピッタリくっつけた指をはさみ、ピンと立てた親指は肩の付け根部分に付けます。
• 脇を中心に肩の付け根から乳房にかけてじっくりマッサージします。
• このとき、親指の指先ではなく、指の付け根部分で圧迫するようにすると効果的です。広い範囲に均一に圧力がかかるようになります。
• 同じ要領で左手で右胸部分もマッサージを行います。両胸とも、圧迫する回数などを決めて左右両方とも同じようにします。

マッサージここに注意！

マッサージは毎日行うより、週に２～３回程度が一番効果的です！毎日行うのではなく、週１～２程度でマッサージは行いましょう。
バストアップマッサージを毎日行うと逆にバストの細胞の成長を妨げる場合があるからです。また強くマッサージを行うと肌をいためたり、細胞えおいためる原因にもなります。

最近ではマッサージ専用クリームも販売されています。
マッサージジェルやクリームなど、滑りのいい物を付けてマッサージを行うことでさらに効果は上がります。

バストアップマッサージのタイミング

マッサージに有効なタイミングはいつでしょうか？寝る前？起きたあと？いつが一番効果があるのでしょうか？それは血液循環がよい状態で行うべきです！つまりバストマッサージをやるのであれば血液循環の良いとされる入浴中やお風呂あがりに行いましょう！お風呂上りなど体温が適度に温まった状態が血行がよいのでマッサージ効果がアップします。

バストアップマッサージの役割

バストアップマッサージを行なう目的はバスト部分への血液循環を促すことです！手軽に出来ることで人気があります！
バストアップマッサージを行なうことでバスト周辺の血行が良くなり女性ホルモンの分泌が活発になります。
血の巡りがよくなれば胸に刺激にもなり、豊かな胸が実現できます！

腕立て伏せ

バストを大きくするには胸筋を鍛える体操が有効です！

胸筋を鍛えるのに有効なが腕立て伏せです。
腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋を鍛えて強く大きくするためバストアップへの効果が期待できます。

ポイントは回数を多くやるのではなく、動作をゆっくりゆっくり行うのがコツ！
筋肉を意識しながら行うとバストアップにはかなり有効です！
ほしのあきさんや胸の大きいアイドル、芸能人も日々腕立て伏せでメンテナンスを行っていることからも有効性は高いといわれています。

両腕の広げ方を狭くすると大胸筋の中央部に、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的なため、バランス良く行うことで美しいバストアップをはかると良いと言われています。

合掌のポーズ

バストアップ体操はバストのUPや維持に有効な体操です

スタンダードなバストアップ体操方法を覚えておきましょう♪

１・正座をして背中を伸ばし胸の前で合掌
２・両肘はまっすぐにし手のひらに力を入れる
３・合掌したまま左に肘を移す。顔はまっすぐ。身体を曲げない
４・右も同様にします

ポイントは息を吐きながら肘を移すようにします！そして戻る時は吸います。
これを何回か繰り返してください。

このポーズはヨガでも有名なポーズです！
バストアップだけでなく精神統一にも最適で一番スタンダードな体操です

バストアップ体操基礎

胸を大きくする方法としてバストアップ体操が注目を浴びています。

バストアップには筋力のＵＰが有効で、おもに大胸筋を鍛えることにより豊かな胸が実現できます！

バストアップ体操は芸能人やアイドルも多く実践されていますね♪
ほしのあきさんもバストアップ体操でサイズアップを計り、バストアップに成功したとＴＶでも言っていました。
バストアップ体操で筋力を鍛えましょう

亜鉛

細胞の新陳代謝や成長の促進など、体に多く使われるため、　偏った食事や極端なダイエットにより、亜鉛の不足状態が続くと、　抜け毛、肌あれ、発育不良、風邪をひきやすくなるなどの症状が出ます。

老化とともに起こる味覚障害も亜鉛が不足が主な原因です。
亜鉛の不足から女性ホルモンの分泌も減少し、バストの成長を妨げる原因にもなりますので普段から亜鉛を摂取することは健康にも、バストアップにもつながります。

ザクロ

バストアップサプリメントでも有名な成分です。
女性ホルモンであるエストロゲンに似た性質を持つ成分を含みます。
ザクロに含まれているエストロゲンやエストラジオールは、女性ホルモンと同じ化学構造を持つといわれ、生理痛や老化、更年期障害などの予防に効果があると言われています。女性にはお薦めの成分、サプリメントと言えます。この他にも、ポリフェノール成分であるエラグ酸が含まれていて美白効果を発揮します。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシに含まれているオクタサノールやステロールなどの成分は「5-アルファリダクターゼ」という酵素の活性を押さえ、男性ホルモンを調節します。
ノコギリヤシは男性用と考えられがちでしたがバストアップの邪魔をする男性ホルモン抑制作用を持つことから、バストアップの鍵になる成分のひとつであると注目を浴びています。
ノコギリヤシは薄毛や抜け毛にも有効の成分です！

ワイルドヤム

プエラリアの数十倍の効果があると言われている野生のヤマイモです。
サポニンが月経困難症や卵巣や子宮の痛み、神経痛、リュウマチの治療にも効果があると言われています。抗酸化作用により、脂肪代謝を改善する効果も期待されています。
アンチエイジングや若返りでも注目されている成分です！

大豆イソフラボン

大豆には女性ホルモンに似た働きをする、イソフラボンという成分が含まれています。大豆食品はバストアップには欠かせない成分として注目を集めています。
大豆はもちろんの事イソフラボンは、納豆、豆腐、枝豆などの豆製品に多く含まれており、女性が摂取するのは最適の成分でもあります。とくにイソフラボンは、バストアップには有効です。
イソフラボンはとうもろこし、じゃがいも、人参、にんにく、パセリ、ほうれん草、小麦、米、サクランボなどに含まれています。

ボロン

ロンとはミネラルのひとつで、エストロゲンの効果を高め、胸の脂肪だけを増やしてくれる成分です。
主な食品・・・梨、ぶどう、りんご、桃、ピーナツ、大豆、とろろ昆布、わかめ、ひじき、寒天、キャベツ、ハチミツ、レーズンにも含まれている。

プエラリア・ミリフィカ

バストアップの成分としては最も有名な成分であり様々な種類があります。
イソフラボン誘導体が含まれていて、その含有量は大豆のほぼ40倍と言われています。

プエラリアとは・・
タイでもっとも権威のあるチュラロンコン大学の薬学部生薬学科長の、ウイチャイ・チャーチワサー教授によって研究されてきたものです。タイでは女性の若返りの薬として昔から愛用されてきました。
プエラリア・ミリフィカには女性ホルモンのエストロゲン分泌を促進する作用があると言われており、これが豊胸効果をもたらすと言われています。