バストアップ体操

バストアップ体操やマッサージ、胸を大きくするサプリメントなど

バストアップ体操基礎

胸を大きくする方法としてバストアップ体操が注目を浴びています。

バストアップには筋力のＵＰが有効で、おもに大胸筋を鍛えることにより豊かな胸が実現できます！

バストアップ体操は芸能人やアイドルも多く実践されていますね♪
ほしのあきさんもバストアップ体操でサイズアップを計り、バストアップに成功したとＴＶでも言っていました。
バストアップ体操で筋力を鍛えましょう

合掌のポーズ

バストアップ体操はバストのUPや維持に有効な体操です

スタンダードなバストアップ体操方法を覚えておきましょう♪

１・正座をして背中を伸ばし胸の前で合掌
２・両肘はまっすぐにし手のひらに力を入れる
３・合掌したまま左に肘を移す。顔はまっすぐ。身体を曲げない
４・右も同様にします

ポイントは息を吐きながら肘を移すようにします！そして戻る時は吸います。
これを何回か繰り返してください。

このポーズはヨガでも有名なポーズです！
バストアップだけでなく精神統一にも最適で一番スタンダードな体操です

腕立て伏せ

バストを大きくするには胸筋を鍛える体操が有効です！

胸筋を鍛えるのに有効なが腕立て伏せです。
腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋を鍛えて強く大きくするためバストアップへの効果が期待できます。

ポイントは回数を多くやるのではなく、動作をゆっくりゆっくり行うのがコツ！
筋肉を意識しながら行うとバストアップにはかなり有効です！
ほしのあきさんや胸の大きいアイドル、芸能人も日々腕立て伏せでメンテナンスを行っていることからも有効性は高いといわれています。

両腕の広げ方を狭くすると大胸筋の中央部に、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的なため、バランス良く行うことで美しいバストアップをはかると良いと言われています。